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Cómo eliminar toxinas del cuerpo y recuperar buenos hábitos tras el verano

09/09/14 Nutrición,

Reuniones familiares, cenas fuera de casa, cambio de horarios… las vacaciones dejan sus secuelas, algunas estupendas, otras no tanto. Los excesos de comida y malos hábitos se sienten en el cuerpo. Probablemente durante el verano el consumo de calorías se ha disparado y ¡ha llegado el momento de hacerle una limpieza al organismo!
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Tras los abusos suele llegar el momento en el que el mismo cuerpo es el que nos pide una limpieza y septiembre es un mes ideal para eliminar las toxinas del cuerpo tras el verano. Pero… ¿Cómo conseguirlo? Aquí os dejamos algunos consejos sobre cómo eliminar toxinas en tu cuerpo, hacer una limpieza de organismo, deshincharnos y así empezar la vuelta de vacaciones con mayor bienestar.

Siempre teniendo como objetivo la salud, te recomendamos depurar el organismo con ayuda de la alimentación, el descanso y ejercicio. ¡Allá vamos!

Las aliadas de la depuración son las verduras, las frutas y el agua, pero no por ello eliminaremos de nuestra dieta el resto de alimentos. Entonces… ¿qué debemos potenciar?

Agua e infusiones sin azúcar. Las infusiones tienen muchas cualidades y consumirlas te ayudará a limpiar tu organismo. Las infusiones empiezan a acompañar calientes con el clima que empezamos a tener por lo que ¡aprovecha para tomarlas! Y el agua durante todo el día y especialmente a primera hora de la mañana para eliminar toxinas, y si quieres, también puedes exprimirle medio limón ¡Ayudará a tu metabolismo y a tu limpieza!

Consume abundante cantidad de frutas y vegetales frescos: escarola, lechuga, cebolla, tomates, etc, son algunas verduras que te ayudarán a poner al día tu cuerpo tras el verano. ¡No dudes en tomar 5 al día, dos o tres de frutas y dos o tres de verduras!

Pero esto no es todo, te dejamos aquí algunos consejos que también te ayudarán a desintoxicar tu cuerpo después del verano, son sencillos y te ayudarán a mejorar tu bienestar:

  • Come más pescado, yogures descremados y cena liviano
  • Evita el azúcar, los embutidos, los fritos y modera el café y la sal
  • Realiza estiramientos para facilitar la oxigenación de tu cuerpo, yoga o tai-chi son grandes actividades para realizar durante el septiembre.
  • Regula tu tránsito intestinal: es importante fijar una serie de hábitos saludables e incluir en la dieta alimentos con fibra y, si lo necesitas, complementos que ayuden a regular el tránsito intestinal.
  • Sudar: tu piel es un elemento clave para eliminar toxinas. Saunas y baños de vapor son grandes aliados para la desintoxicación. Mediante el sudor puedes llegar a eliminar hasta el 20% de las toxinas.
  • Respiraciones profundas: muchos de nosotros subestimamos el poder purificador del aire y nos olvidamos de respirar profundamente y conscientemente. A primera hora de la mañana tómate unos minutos para respirar profundamente.

Este septiembre, ¿te animas a retomar la rutina y tus buenos hábitos? ¡Ya no tienes excusas para mejorar tu bienestar! J

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