| Nutrición| Otros| Plantas y nutrientes| Propuestas| Curiosidades| Deporte| Descanso| Ejercicio| Motivación|
LIPOGRASIL – Te ayuda en la dieta > Blog > ¿De qué se compone una dieta equilibrada?

¿De qué se compone una dieta equilibrada?

03/06/15 Nutrición,

Existen muchos tipos de dietas, algunas más restrictivas, otras más abiertas… Pero lo cierto, y no nos cansaremos de repetirlo, es que para mantenerse en forma y controlar el peso lo mejor es seguir una dieta equilibrada. Ingerir una cantidad balanceada de proteínas, hidratos de carbono y grasas es ideal para que tu cuerpo se mantenga en su peso y para que puedas perder esos kilos de más.

DietaEquilibrada

Y es que, como te decimos siempre, una dieta equilibrada no es más que aquella en la que ingieres todos los nutrientes, vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para realizar todas sus funciones. Las dietas que vetan el consumo de determinados alimentos son perjudiciales a la larga y, como ya sabrás, pueden provocar el temido efecto rebote cuando introducimos determinados nutrientes otra vez en la dieta.

Además, te hemos preparado una lista de alimentos interesantes para incorporar en tu dieta equilibrada, que podrás combinar con otros muchos ingredientes para que no te falte ni un solo nutriente esencial. ¿Quieres saber cuáles son?

10 alimentos muy interesantes para tu dieta equilibrada

  1. Verduras crudas. Estos alimentos te garantizan un aporte de nutrientes que muchas veces se pierden con la cocción. Además, suelen ser muy saciantes y disminuyen las ganas de picar entre horas.
  2. Frutos secos. Fuente indispensable de energía, incluir en tu alimentación una ración diaria de frutos secos hará que realmente estés siguiendo una dieta equilibrada: aportan ácidos Omega 3, vitamina E, antioxidantes…
  3. Carne magra. La carne magra aporta nutrientes básicos para el organismo, sobre todo proteínas y hierro, y minimiza la ingesta de grasa, así que es perfecta para controlar el peso o incluso perder esos kilos de más.
  4. Uno de los alimentos que más proteínas aporta, el pescado suele ser magro (es decir, aporta poca grasa) y el que no lo es, es rico en grasas saludables, como es el caso del pescado azul.
  5. Champiñones. Ricos en minerales incluso también en yodo y selenio que son básicos para el funcionamiento normal de la tiroides. ¿Y sabes en qué se traduce eso? En una gestión mejor de las grasas que ingieres con las comidas. ¡Así que ya sabes! Añade champiñones a tu dieta y verás cómo notas la diferencia.
  6. Casi un 90% de agua y un aporte mínimo de hidratos de carbono, junto con una buena dosis de vitamina C, hacen que el pomelo sea indispensable en una dieta equilibrada. ¡Poco más le puedes pedir!
  7. Es un cereal con un índice glucémico muy bajo y rico en micronutrientes esenciales y una buena porción de fibra soluble, así que no descuides su consumo en tu día a día. ¡Tu cuerpo lo agradecerá!
  8. De este súper alimento ya te hemos hablado en otras ocasiones, ¿verdad? Rica en zinc, en selenio, en vitamina E y sobre todo en proteínas, no puede faltar en ninguna dieta equilibrada que se precie.
  9. Té verde. El té verde es una buena ayuda en el control de peso y, según algunos estudios, ayuda a que tu organismo absorba menos grasas de los alimentos y a quemar la que se va almacenando poco a poco en el cuerpo.
  10. La canela es un ingrediente perfecto para dar sabor a infusiones, postres e incluso algunos platos, pero no solo eso: parece que también ayuda a reducir el apetito y ayuda al metabolismo de los azúcares, con lo que es perfecta para una dieta equilibrada con la que, además, busques perder algún que otro kilo.

 

Hay bastantes más alimentos que no pueden faltar en ninguna dieta equilibrada, pero es que, como te decíamos, el secreto de esta dieta es que debe ser variada para proporcionarte una cantidad óptima de todos los nutrientes esenciales que tu organismo necesita para mantenerse en plena forma. ¡Así que adelante, toma nota y pon a punto tu dieta para el verano!

Compártelo en las redes y envíalo a tus amigos

¡Haz tu comentario!


Está prohibida la publicación de información que revele tu estado de salud o el de terceros

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

1 comentario en “¿De qué se compone una dieta equilibrada?”
  1. rosa dice:

    Quiero adelgasar 4kilos sin pasar ambre

    10 cosas importantes en tu primer día de gimnasio
    31/05/16 Blog, Deporte,
    ¡Sabemos que cuesta empezar pero vale la pena! Tras un tiempo de sedentarismo, te pones las pilas, te mentalizas y…¡mañana empiezo con...
    ¡Adiós, grasa localizada!
    24/05/16 Blog, Propuestas,
    En las fechas en las que estamos y con el buen tiempo llega también el momento en el que la mayoría de...
    Las mejores apps para estar en forma
    17/05/16 Deporte,
    Nadie puede negar que, hoy día, estar en forma es una cuestión de actitud y un pequeño esfuerzo diario: suplementos, rutinas de...
    Lipograsil en Twitter
    31/08/16 - 14:55
    De vuelta a la normalidad. ¿Quieres recuperar tu peso? Con lipograsil, pasa a la acción.#tupuedes Ver en Twitter
    02/06/16 - 14:04
    Nos encantan los retos, ¡y este no va a ser menos! Empezamos nueva aventura junto a @Chiesi_es ¡Siempre más y... Ver en Twitter
    31/05/16 - 15:10
    Después de leer esto, solo querrás comer alimentos de temporada ;) Ver en Twitter
    31/05/16 - 14:50
    El “mindfulness”, una tendencia en alimentación que te hará sentir más feliz vía @cocinatis Ver en Twitter

    Uso de cookies

    Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR

    Aviso de cookies