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Dieta sana para estar preparada para el verano

18/04/16 Nutrición, Blog,

¡El verano ya está aquí, el verano ya llegó! Bueno, lo cierto es que todavía quedan algunos meses pero cuando empieza a oler a primavera ya sabes que los días están contados, ¿verdad? Pues están contados, sí, pero no solo para que llegue el calor: ¿ya te has puesto a punto para estar en forma?

Si la respuesta es un no rotundo pero no quieres que este año te vuelva a pillar el toro, te hemos preparado un montón de buenos consejos para facilitarte el trabajo, por supuesto, con una dieta sana y equilibrada con la que complementar ejercicio y buenos hábitos. ¿Nos ponemos a ello?

La mejor dieta para adelgazar antes del verano

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Para perder esos kilos de más, lo primero es analizar tu dieta para ver si es todo lo sana que debería ser. Existen muchísimos alimentos que te ayudarán a bajar de peso y a mantener la línea: los aguacates, las legumbres, la carne magra, el requesón o las verduras de hoja verde son solo algunos de ellos. Y hay tanta variedad que puedes hacer infinitas recetas para no aburrirte de comer siempre lo mismo: recuerda, dieta no es sinónimo de monotonía. Así que veamos cuáles son y analiza si los incluyes en tu dieta tanto como deberías, ¿de acuerdo?

  • Ensaladas. Son un primero delicioso y pueden llegar a ser un plato único fantástico. Solo necesitas dar con la receta adecuada. Son nutritivas, ligeras, aceptan casi cualquier ingrediente… Eso sí, ojo con los aliños. Ah, y no te las imagines con el verde como protagonista, hay muchos colores e ingredientes que pueden entrar en juego: ¿qué tal una colorida ensalada de arroz, con tomates cherry, aguacate y maíz?
  • Cremas. De calabacín, de calabaza, de espinacas, de champiñones… Las cremas son una forma perfecta de aumentar tu ingesta de verduras y lo mejor es que puedes comerlas frías o calientes. ¡Déjate seducir por su sabor! Además, son la mejor opción como primer plato si quieres empezar a comer cantidades más pequeñas.
  • Come más veces, pero menos cantidades. No nos cansamos de repetirlo, ¿verdad? Aunque te cueste creerlo, esta forma de alimentarte hará que tu organismo esté activo más tiempo y te ayudará a ir quemando energía. ¡Palabra!

Estar en forma: ¡misión cumplida!

Si quieres poner en práctica lo que llaman operación bikini, no todo se va a basar en la comida: necesitarás ponerte en marcha (sí, ¡literalmente!) si quieres conseguir mejorar tu forma física. Hacer dieta te ayudará a quemar grasa, pero no tonificará tu cuerpo. Además, el ejercicio es esencial como complemento a la alimentación, ¡porque los kilos no desaparecerán mágicamente!

Elige algún ejercicio que te guste, como correr, caminar, ¡incluso hacer yoga! La cuestión es moverse y pasarlo bien. Además, si empiezas a practicar algún nuevo deporte tendrás doble reto: el de perder peso y el de aprender. ¿Qué mayor satisfacción que conseguir ambas cosas al mismo tiempo? ¡Adelante, que solo es un poquito de esfuerzo!

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