| Nutrición| Otros| Plantas y nutrientes| Propuestas| Curiosidades| Deporte| Descanso| Ejercicio| Motivación|
LIPOGRASIL – Te ayuda en la dieta > Blog > ¿Cómo sé si llevo una dieta equilibrada?

¿Cómo sé si llevo una dieta equilibrada?

23/02/16 Nutrición, Blog,

En este blog solemos hablar siempre sobre la importancia de seguir una dieta equilibrada para mantener la línea y evitar carencias nutricionales por culpa de no consumir todo tipo de alimentos. Aun así, seguro que más de una vez te has preguntado si tu alimentación es realmente sana o si deberías hacer algún ajuste, ¿verdad?

Si quieres saber si sigues una dieta equilibrada de verdad, no te pierdas el post de hoy porque te explicamos al detalle cómo analizar tu alimentación para comprobar si es tan sana como pensabas. ¿Vamos a ello?

 

Pautas para saber si sigues una dieta equilibrada¿Cómo sé si llevo una dieta equilibrada? Te damos todas las claves Clic para tuitear

Una dieta equilibrada es aquella que te aporta una cantidad adecuada de vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos, grasas y calorías. De esta manera tu cuerpo tiene todo lo que necesita para mantenerse en un estado óptimo y sin que debas preocuparte por que se acumulen grasas por un consumo excesivo. Para ello, tu consumo diario de energía a través de cada tipo de nutrientes debería ser el siguiente:

  • Hidratos de carbono: entre un 50 y un 55%, que deben proceder principalmente de legumbres, cereales integrales, verduras y frutas.
  • Proteínas: alrededor de un 15%, combinado entre las de origen animal y las de origen vegetal.
  • Grasas: alrededor de un 30% de la ingesta total. Tener esto en cuenta es importante, porque a la hora de hacer dietas muchas personas suprimen la ingesta de grasas creyendo que así adelgazarán más rápido o podrán mantener la línea con más facilidad.

Además de esta distribución de nutrientes, es importante saber cuándo ingerir cada uno para que tu dieta se adapte lo máximo posible a tu día a día y, de esta manera, evites picar entre horas o consumir alimentos con un aporte energético muy alto si no lo vas a quemar. En este sentido, en el desayuno y la medida mañana es importante consumir entre el 20 y el 25% de las calorías diarias; durante la comida, deberás ingerir entre el 35 y el 40% de las mismas. Y el resto, repártelo entre la merienda y la cena, de manera que ésta última no superare el 25% del aporte calórico diario.

Compártelo en las redes y envíalo a tus amigos

¡Haz tu comentario!


Está prohibida la publicación de información que revele tu estado de salud o el de terceros

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

10 cosas importantes en tu primer día de gimnasio
31/05/16 Blog, Deporte,
¡Sabemos que cuesta empezar pero vale la pena! Tras un tiempo de sedentarismo, te pones las pilas, te mentalizas y…¡mañana empiezo con...
¡Adiós, grasa localizada!
24/05/16 Blog, Propuestas,
En las fechas en las que estamos y con el buen tiempo llega también el momento en el que la mayoría de...
Las mejores apps para estar en forma
17/05/16 Deporte,
Nadie puede negar que, hoy día, estar en forma es una cuestión de actitud y un pequeño esfuerzo diario: suplementos, rutinas de...
Lipograsil en Twitter
31/08/16 - 14:55
De vuelta a la normalidad. ¿Quieres recuperar tu peso? Con lipograsil, pasa a la acción.#tupuedes Ver en Twitter
02/06/16 - 14:04
Nos encantan los retos, ¡y este no va a ser menos! Empezamos nueva aventura junto a @Chiesi_es ¡Siempre más y... Ver en Twitter
31/05/16 - 15:10
Después de leer esto, solo querrás comer alimentos de temporada ;) Ver en Twitter
31/05/16 - 14:50
El “mindfulness”, una tendencia en alimentación que te hará sentir más feliz vía @cocinatis Ver en Twitter

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies