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Quitarse un peso de encima

09/05/13 Nutrición,

El hecho de coger peso nos incomoda a todos, especialmente en estas fechas que empezamos a llevar menos ropa y se acerca la posibilidad de ir a la playa o de ponernos el pantalón corto. Sin embargo, enfrentarnos al reto de adelgazar, por poco que sea, o ponernos a dieta, se nos hace una montaña. Engordamos porque comemos más de lo que necesitamos, lo hacemos de forma desequilibrada, no practicamos suficiente ejercicio, dormimos mal o poco, picoteamos por ansiedad o aburrimiento, y no seguimos unos horarios de comida y descanso. Pero estamos de suerte, el contexto nos puede ayudar, ahora que hemos pasado el invierno tenemos una buena oportunidad para perder unos quilos. El buen tiempo nos permitirá salir y movernos más,  el calor hará más apetecibles los alimentos más ligeros y además Lipograsil está contigo.

Esto nos va muy bien para empezar a dar pequeños pasos hacia un peso saludable. En este momento del año estamos motivados por mejorar nuestra imagen y podemos aprovecharlo para hacer una reflexión sobre nuestros hábitos de vida y alimentación, y plantearnos cambios asequibles y duraderos. Por que al final, el hecho de hacer dieta a nadie le gusta, supone un esfuerzo y siempre llega un momento en el que las fuerzas flaquean. De modo que merece la pena adelgazar unos quilos aprendiendo a comer bien para siempre, por que cuidarse es un placer. Comeremos más veces al día y más variado, y estaremos mejor nutridos, sintiéndonos más vitales!

Es interesante tener presente que podemos comer de todo, que no hace falta eliminar grupos de alimentos, todos y cada uno deben estar en nuestra dieta, el truco es la cantidad y la frecuencia de consumo. Está claro podemos prescindir de aquellos alimentos que son muy altos en calorías (normalmente azúcares y grasas) y con pocos nutrientes, como por ejemplo bollería, pasteles, golosinas, algunos snacks, etc. Se trata de alimentos con calorías vacías que no nos aportan riqueza nutricional y sí muchos números para engordar. Sin embargo, eso no quiere decir que, de forma excepcional, no podamos disfrutar de alguno de ellos. La prohibición causa deseo, por tanto no hay que prohibirlos, sino reservarlos para ocasiones especiales en los que los vamos a saborear al máximo. De hecho la función de estos alimentos en la dieta no es nutricional sino fruitiva, o lo que es lo mismo, producir placer a nuestros sentidos.

También es imprescindible no saltarse ninguna comida, nuestro organismo tiende a almacenar más energía en forma de grasa corporal cuando pasan muchas horas, y no comemos nada, es su “modo de ahorro de energía”. Por eso, comer cinco veces al día en las cantidades adecuadas a nuestra dieta y objetivos de peso, es una de las claves. Funcionaremos mejor y además nos ayudará a combatir el problema del hambre y del picoteo entre horas. En este sentido, también nos irá muy bien incorporar alimentos saciantes, como aquellos ricos en fibras solubles como las verduras, las frutas, y las legumbres. De todos modos, mejor que hablar de alimentos debemos hablar de comidas saciantes que son aquéllas que aportan fibra soluble, proteínas, hidratos de carbono y un poquito de grasas, es decir, cuando incluyen alimentos de diversos grupos (vegetales, cereales, carne o pescado o huevo y fruta).

Y como cada caso es un mundo, si en algún momento necesitas una ayuda, Lipograsil está contigo, con complementos alimenticios, especialmente dirigidos al control de peso. Algunos productos son a base de fibras solubles, que además de hacer que nos sintamos saciados, hacen más lenta la digestión y la absorción de los hidratos de carbono, e incluso pueden tener afinidad por las grasas de la comida. Otros incorporan plantas con efectos diversos en la regulación de los líquidos corporales, en las ganas de picar entre horas, etc.

Ahora es el momento! Lipograsil te quiere ayudar con productos, recetas, programación de menús y hasta un plan, tu PLAN LIPOGRASIL!

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1 comentario en “Quitarse un peso de encima”
  1. marga callejo dice:

    Me gustaría recibir información sobre dietas y el litografía reinante ya que detengo líquidos

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    31/08/16 - 14:55
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    02/06/16 - 14:04
    Nos encantan los retos, ¡y este no va a ser menos! Empezamos nueva aventura junto a @Chiesi_es ¡Siempre más y... Ver en Twitter
    31/05/16 - 15:10
    Después de leer esto, solo querrás comer alimentos de temporada ;) Ver en Twitter
    31/05/16 - 14:50
    El “mindfulness”, una tendencia en alimentación que te hará sentir más feliz vía @cocinatis Ver en Twitter

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