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Remedios para la retención de líquidos

04/10/14 Nutrición,

La retención de líquidos afecta a muchas personas, pero especialmente a las mujeres, sobre todo por los cambios hormonales normales durante el ciclo mensual y el ciclo vital.
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En este post explicamos de dónde proviene la retención de líquidos y algunos remedios sencillos y naturales para mejorar esta situación tan incómoda.

 Hablamos de retención de líquidos ligera debida a factores fisiológicos o de estilo de vida, si sientes que vas ganando peso debido a ello, o notas debilidad y calambres en las piernas, es mejor que consultes con algún profesional sanitario

¿De dónde proviene la retención de líquidos?

Nuestro organismo está constantemente ajustando los niveles de líquidos en todos sus compartimentos. En algunas circunstancias nuestro organismo no es capaz de mantener este equilibrio, es entonces cuando sentimos hinchazón por  retención de líquidos.

Remedios sencillos

  • Hacer ejercicio. El ejercicio es siempre beneficioso para nuestra salud. Sin embargo, para la retención de líquidos es ideal centrarse en movimientos que impliquen las piernas como: caminar, bicicleta, nadar…

Si tienes que pasar mucho tiempo sentada, levántate al menos una vez cada hora y da un ligero paseo allí donde estés. Si no puedes, mueve los dedos de los pies para que los músculos de las piernas ejerzan una acción de bombeo. Y si pasas muchas horas de pie, procura también encontrar un momento cada hora o cada dos horas para caminar un poco.

  •  Métete en el agua. Uno de los mejores medios para mover los músculos de las piernas es el agua. La presión que ejerce el agua facilita la expulsión de líquido a través de la orina. Así que… ¡al agua patos se ha dicho!
  • Descarga las piernas y pies. Cuando tengas tu momento de relax en casa procura sentarte con las piernas elevadas a la misma altura.  Además, evita ropa, zapatos o calcetines ajustados, si puede ser durante todo el día, pero si no, al llegar a casa cámbiate y ponte cómoda/o.
  • Agua. El agua es un gran aliado. Tomar la mínima cantidad de agua diaria recomendada, alrededor de 1,5 litros, te ayudará a que todo fluya mejor. También cuentan los zumos naturales y las infusiones.

 No esperes a tener sed para beber, hazlo de forma continuada a lo largo del día.

  •  Reposo. El descanso es clave en nuestra vida y un buen reposo de ocho horas por la noche y a poder ser una hora después de comer te ayudará a mejorar.

¡Y no olvides! Reducir el uso abusivo de sal en las comidas y activarte para ayudar a tu organismo 🙂

 

¿Qué remedios naturales tener en cuenta?

Además de todo lo propuesto anteriormente te recordamos aquí que existen algunos remedios naturales muy conocidos y utilizados tradicionalmente para aliviar retención de líquidos. Se trata de algunas plantas y algunos alimentos que tienen la capacidad de estimular ligeramente la eliminación. Algunos de estos son: cola de caballo, té verde, piña, espárragos,  hinojo o perejil.

También existen en el mercado productos que combinan estas plantas o alimentos utilizados tradicionalmente como drenantes. Suelen ser complementos alimenticios y en algún momento puntual puedes complementar tu dieta con ellos. Uno de ellos es Lipograsil Dren, que, con una mezcla de plantas, vitaminas y minerales, favorece la regulación de los líquidos corporales y el equilibrio salino del organismo. Además, gracias a las vitaminas B6 y B12 y el magnesio este producto también ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.  Puedes tomar un sobre al día, preferiblemente por la mañana, disuelto en un gran vaso de agua o en una botella de unos 300 ml, lo notarás 🙂

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2 comentarios en “Remedios para la retención de líquidos”
  1. Mariannys rosales dice:

    ?En venezuela donde puedo conseguir el lipograsil?

      1. Lipograsil dice:

        Hola Mariannys,

        Primero de todo, mil gracias por contactarnos y mostrar interés por nuestra marca. 😉

        Lamentamos mucho informarte que nuestros productos, de momento, sólo se comercializan en España a través de farmacias y en algunas parafarmacias como la del Corte Inglés, Hipercor y Alcampo.

        Como decimos, de momento no podemos ofrecerte los productos Lipograsil, pero queremos animarte a visitar nuestra web, http://www.lipograsil.es donde encontrarás un montón de información sobre estilo de vida, dieta equilibrada, propuestas de menús y recetas, etc. que te ayudarán en este momento tan decisivo para ti.
        Estamos a tu disposición para cualquier otra consulta.

        ¡Muchas gracias y un saludo! 😉
        El equipo Lipograsil

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      Nos encantan los retos, ¡y este no va a ser menos! Empezamos nueva aventura junto a @Chiesi_es ¡Siempre más y... Ver en Twitter
      31/05/16 - 15:10
      Después de leer esto, solo querrás comer alimentos de temporada ;) Ver en Twitter
      31/05/16 - 14:50
      El “mindfulness”, una tendencia en alimentación que te hará sentir más feliz vía @cocinatis Ver en Twitter

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