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Pautas y consejos

Sigue una dieta especialmente rica en frutas y verduras, además de ser baja en calorías, garantiza una alta ingesta de fibras que regularizarán tu tránsito intestinal.

Come menos cantidad y con mayor frecuencia: comer 5 veces al día hace aumentar el gasto calórico si lo comparas con comer 3 veces al día la misma cantidad de comida.

Acostúmbrate a beber mucha agua.

Incluye alimentos integrales en tu alimentación diaria, nos aportan fibra y otros nutrientes que sus equivalentes refinados no tienen.

Incorpora en tu dieta alimentos favorables, con un bajo contenido calórico y una elevada cantidad de fibra.

Si tienes tránsito intestinal lento, cualquier ejercicio de tonificación de la zona abdominal puede ayudar a combatir el estreñimiento mientras mantienes el peso y la figura.

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