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Pautas y consejos

Cuando decidimos cuidarnos, la motivación también juega un papel muy importante.

Confiar en uno mismo y sentirse bien nos permite lograr los objetivos, y con estos fáciles consejos será ¡más fácil aún!

  1. Empieza el día con un desayuno completo y variado
  2. Al mediodía, toma una comida completa pero ligera
  3. Prepara una cena ligera baja en hidratos de carbono
  4. Elige siempre alimentos integrales
  5. Puedes acompañar las comidas con un poco de pan de barra integral (40 g aproximadamente, dos rebanadas)
  6. Cuando tomes lácteos, que sean desnatados
  7. Decídete por alimentos sin azúcares añadidos
  8. Baja las grasas saturadas (grasas de origen animal y bollería)
  9. Decántate por la carne blanca: pollo, pavo, cerdo sin grasa o conejo
  10. Incorpora Omega-3 (nueces, avellanas, almendras, sésamo, lino o pescado azul) y alimentos vegetales ricos en vitaminas, minerales y fibra
  11. Utiliza aceite de oliva virgen extra para aliñar y cocinar
  12. Toma fruta y verdura cada día

Y no te olvides de realizar ejercicio durante más de 40 minutos consecutivos. Es a partir de ahí cuando comienzas a quemar grasas.

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