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Pautas y consejos

  • Cuando te inviten a una comida o cena especial, no acudas a ella sin haber hecho de forma adecuada la anterior ingesta.
  • Acostúmbrate a retirar la grasa visible de los embutidos, carnes, ave (piel), y evita las salsas grasas acompañando tus platos.
  • Incorpora en tu dieta los siguientes alimentos favorables:
    • Algas en general: por su alto contenido en yodo, son activadoras del metabolismo.
    • Piña natural, papaya, naranja y manzana.
    • Alcachofa, pepinos, espinacas y pimientos son verduras que favorecen la digestión y el metabolismo de las grasas.
    • Especies termogénicas como la pimienta, la canela y el jengibre.

¡Cuidado con las dietas de adelgazamiento que proponen un consumo bajo de proteínas! Hacen disminuir tu masa muscular, lo que provoca una reducción de tu gasto energético diario.

Y si te encuentras con ansiedad y eso afecta tu comportamiento alimentario…

Elige actividades que requieran un alto nivel de energía y te ayuden a “descargar”: aeróbic, spinning, paddle, etc.

Piensa que la actividad física es una buena ayuda para bajar el nivel de estrés y relajarse.

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