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Pautas y consejos

Come poco a poco, no menos de 1/2 hora en una comida de mediodía o cena. Mastica bien.

Adelanta el postre (fruta) como aperitivo o bebe un gran vaso de agua antes de las principales comidas.

Toma nota de estos trucos para mejorar el poder saciante de tus comidas:

  • Pon pan integral en tus comidas.
  • Utiliza primeros platos o acompañamientos con abundantes verduras y hortalizas.
  • Utiliza la avena en forma de copos triturados en tus hamburguesas, serán más ligeras y tendrán más fibra.
  • Combina alimentos. Las comidas a base de un solo tipo de alimentos sacian menos.
  • Pon proteína en tus comidas. Las proteínas tienen más poder saciante que el resto de macronutrientes, seguidas por los hidratos de carbono de bajo índice glucémico (de absorción lenta).
  • Incorpora en tu dieta los siguientes alimentos favorables, alimentos poco calóricos con un gran poder saciante, por ser ricos en fibra y proteína y que te ayudarán a no pasar hambre.
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