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Pautas y consejos

¿Tienes afinidad por la pasta, el arroz, el pan? ¿Te gusta disfrutar de una buena paella o una pizza? ¿Caes a veces en los dulces o la bollería? Toma los alimentos ricos en hidratos de carbono mayoritariamente por la mañana y al mediodía.

  • Pon verduras o ensaladas en las dos comidas principales.
  • Siempre que puedas incorpora pan, pasta o arroz integral en lugar de productos refinados.
  • Toma dos o tres raciones de fruta a diario.

Es importante que te muevas al menos 40 minutos al día. Prueba de andar rápido ese tiempo cada día y ya verás cómo notas los resultados.

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